Якими бувають гантелі для фітнесу?

Якими бувають гантелі для фітнесу?

Ті, хто має хоч якесь відношення до спорту, прекрасно знають, що гантелі для фітнесу підсилюють ефект від вправ. З ними можна займатися не тільки в залі, але і в домашніх умовах. Прочитавши цю статтю, ви дізнаєтеся про основні особливості і переваги такого інвентарю.

Які бувають гантелі жіночі для фітнесу?

У сучасних магазинах, що спеціалізуються на продажу спортивного інвентарю, представлений широкий асортимент подібних виробів. Всі вони відрізняються за вагою, формою і розміром, тому будь-яка панянка без зусиль підбере для себе оптимальний варіант.


На сьогоднішній день випускаються не тільки цільні, але і розбірні гантелі. Перші виконані у вигляді двох куль, з'єднаних між собою зручною рукояткою. Суть других полягає в наявності можливості просто і швидко проводити заміну дисків.

Якщо в недавньому минулому в магазинах продавалися тільки однотипні цільні гантелі для фітнесу, то сьогодні можна знайти шестигранні аналоги. Перевага цих моделей полягає в тому, що вони не катаються по підлозі при будь-якому дотику до них. Також у продажу з'явилися прогумовані вироби, гриф яких не буде ковзати в долонях.

Яка оптимальна маса жіночих гантелей?

Цей показник відрізняється залежно від фізіологічних особливостей кожної людини. При виборі подібного інвентарю слід враховувати кілька найважливіших параметрів. Так, дівчатам, які піклуються про фігуру і здоров'я, рекомендується придбати гантелі для фітнесу, вага кожної з яких не перевищує півтора кілограма. Саме такі вироби дозволять підтримувати ідеальну фізичну форму, не боячись набрати зайву вагу.

Панянкам, які прагнуть накачати м'язи, варто звернути увагу на гантелі більшої ваги. Новачкам краще тренуватися з невеликими снарядами. Спочатку слід займатися з півкілограмовими гантелями, поступово збільшуючи їх вагу. Завдяки цьому можна уникнути багатьох неприємностей, у тому числі розтягнення м'язів і сухожиль.

Чим корисні тренування з використанням такого інвентарю?

Застосовуючи гантелі для фітнесу, можна зміцнити всі групи м'язів, суглобовий і зв'язковий апарат. Види вправ підбираються з урахуванням того, яким саме частинам тіла необхідне детальне опрацювання. Щоб швидко досягти бажаних результатів, необхідно правильно виконувати розроблений тренером комплекс.

Крім того, регулярні фізичні навантаження, в тому числі заняття з гантелями, сприяють зміцненню імунної системи і дозволяють протистояти інфекційним і простудним захворюванням.


Вправи з гантелями спрямовані на зниження ваги. У дівчат, які займаються з використанням такого інвентарю, відпадає необхідність дотримуватися суворих виснажливих дієт. Щоб скинути кілька зайвих кілограмів, досить систематично відвідувати тренажерний зал або займатися вдома.

Тривалість і чисельність тренувань

Вибравши для себе комплекс вправ, для виконання яких потрібні гантелі для фітнесу, слід розуміти, що в усьому потрібна систематичність. Щоб досягти потрібного ефекту, вам доведеться займатися не рідше трьох або чотирьох разів на тиждень. Періодичність тренувань багато в чому залежить від поставленої перед вами мети. При цьому середня тривалість кожного заняття не повинна перевищувати п'ятдесяти хвилин.

Професійні тренери не рекомендують проявляти надмірну старанність. Не слід забувати, що в спорті, як і в будь-якій іншій діяльності, важливо дотримуватися міру. Збільшивши тривалість і кількість тренувань, ви досягнете прямо протилежних результатів. Виснажений організм почне швидко втомлюватися і витрачати енергетичні ресурси.