Сушені банани - користь і шкода

Сушені банани - користь і шкода

Намагаючись урізноманітнити свій денний раціон, багато дівчат, які сидять на дієті або стежать за своєю фігурою, пробують замінити солодощі всілякими сушеними фруктами. У цій статті зупинимося на одному з найпоширеніших видів сухофруктів - сушеном банані і дізнаємося, чим же корисні сушені банани.

Корисні властивості сушених бананів

Варто говорити, про те чи корисні сушені банани, якщо ми подивимося на їх склад. Тут і вітаміни групи В, природний антиоксидант - вітамін С, а також А, Е, К, РР і бета-каротин. З мінеральних речовин у сушеному продукті знаходяться фтор, селен, залізо, марганець, калій, натрій, магній, цинк і кальцій. Таке різноманіття корисних речовин може позаздрити багато фруктів.


Користь і шкода сушених бананів

Безумовно, завдяки своєму складу сушений банан несе в собі величезну користь. Залізо допомагає у виробленні організмом гемоглобіну, органічні волокна і клітковина покращують роботу кишкового тракту, борючись із запорами, регулюючи стілець. Натуральний цукор - джерело енергії і заряду бадьорості на цілий день. Калій, сприяє зростанню м 'язів, при тренуваннях і навантаженнях. Саме тому багато тренерів радять своїм підопічним їсти по 100 г сушених бананів на день. Завдяки вмісту вітаміну С відбувається природне зміцнення імунітету. Вітамін Е покращує колір обличчя, а також є натуральним засобом для харчування шкіри.

Енергетична цінність сушених бананів

100 г сушеного банана має калорійність у 364 ккал. Ця цифра більша, ніж у свіжого продукту. Після сушіння в продукті залишається 3.89 г білка, 1,81 г жиру і 88, 28 г вуглеводів.

Шкода сушених бананів

Якщо говорити про те, кому сушений продукт протипоказаний, то до цієї групи належать люди, хворі на цукровий діабет, через великий вміст цукрози у своєму складі. Крім того, не можна їсти сушені банани при метеоризмі, підвищеній згортності крові, тромбофлебіті, а також після інсульту та інфаркту.