Чи можна схуднути, якщо пити багато води?

Чи можна схуднути, якщо пити багато води?

Тема, що стосується того, чи можна схуднути, якщо пити багато води, є популярною вже протягом багатьох років. Навіть школярам відомо, що людина на 2/3 складається з води, але при цьому щодня приблизно 2 л рідини витрачається організмом, а значить, баланс необхідно поповнювати.

Чи схуднеш якщо пити багато води?

Про те, що вода важлива для життя вже давно не секрет, тому необхідно постійно підтримувати баланс в організмі.


Чому треба багато пити води, щоб схуднути:

  1. Вона бере участь у протіканні основних хімічних процесів під час травлення.
  2. Якщо рідини в організмі недостатньо, це може призвести до виникнення запорів.
  3. Білки та вуглеводи, що надходять в організм з їжею, потрапляють у кровоносну систему саме завдяки воді.
  4. Пити більше води, щоб схуднути потрібно і тому що вона видаляє з організму шкідливі речовини, що виникають при перетравлюванні їжі.
  5. Доведено, що вода спалює жир і сприяє створенню нової м 'язової тканини. Брак води уповільнює синтез білків, а через це не утворюються нові м 'язи, для чого також потрібна і енергія, яка виділяється при переробці калорій.
  6. Рідина, що надходить в організм, сприяє відновленню енергетичного балансу в організмі. Разом з водою організм отримує кисень, важливий для спалювання жиру.
  7. Вода сприяє охолодженню організму, що дуже важливо для виконання різного фізичного навантаження. Якщо рідини недостатньо, то людина буде відчувати сильну втому.

Доведено, що якщо пити багато води за правилами, то схуднеш. Важливо пам 'ятати, що солодкі соки, газування, компоти та інші цукровмісні напої, навпаки, сприяють набору ваги.

Як пити воду для схуднення?

  1. Рекомендується починати свій день з вживання води натощак, причому достатньо всього 1 ст. Можна додати 1 ч. ложку меду або трохи соку лимона. Завдяки цьому покращиться робота травної системи та обмін речовин.
  2. Ще одна корисна звичка - випивати за 30 хв. до їжі по 1 ст. води. Завдяки цьому можна зменшити апетит, а значить, кількість споживаної їжі значно знизиться. Не потрібно пити воду під час прийому їжі, оскільки це порушить процес травлення, адже шлунковий сік буде розбавленим, а значить, їжа буде погано перетравлюватися і відкладатися на тілі. Крім цього, може виникнути здуття шлунка. Оптимальний час - 1 год. Після прийому їжі.
  3. Важливо знати, скільки пити води, щоб схуднути, так середня кількість становить 1,5-2,5 л. Добову норму варто розраховувати так, щоб на 1 кг маси тіла припадало 30-40 мг. Не варто поглинати воду у великих кількостях, оскільки це тільки нашкодить здоров 'ю.
  4. Споживати рідину варто маленькими ковтками, оскільки це важливо для втамування спраги.
  5. Тримайте у себе на роботі, в машині і в інших місцях пляшку з чистою водою. Рекомендується кожні 15 хв. випивати хоча б кілька ковтків. Завдяки цьому вдасться не плутати спрагу з голодом.
  6. Рідина повинна бути теплою, оскільки холодна вода не всмоктується в ЖКТ, а ще вона провокує голод. Ця дія не стосується рідини кімнатної температури. Гаряча вода більш активно сприяє схудненню, оскільки вона краще впливає на органи травної системи і виводить шкідливі речовини.
  7. Якщо з 'явилося почуття голоду, рекомендується повільно випити 1 ст. води. Завдяки цьому можна буде притупити почуття голоду. До того ж часто мозок плутає голод з жагою.

Наостанок хотілося б дати пораду, що не варто вживати багато солі, а краще і зовсім від неї відмовитися, оскільки вона призводить до затримки рідини, а, отже, і до виникнення набряків.