Спрингролли з овочами і соусом
Як приготувати страву
Спрингролли з овочами і соусом
- Порізати базилік, цибулю і часник.
- Фунчозу залити окропом на 5 хвилин.
- Вичавити сік з лимона.
- Змішати всі інгредієнти для соусу в блендері.
- Порізати помідор, огірок і перець.
- Рисовий папір занурити у воду.
- Викласти овочі і фунчозу на аркуш.
- Згорнути спрингролл і так ще два рази.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепта «Спрингролли з овочами і соусом»:
- Для спрингролів:
- Рисовий папір (3 шт.) - 30 гр.
- Листя салату - 15 гр.
- Помідор - 15 гр.
- Огірок - 15 гр.
- Перець болгарський - 15 гр.
- Фунчоза - 15 гр.
- Вода - 15 гр.
- Для соусу:
- Кунжут - 3 ст.л.
- Часник - 5 гр.
- Вода - 20 мл.
- Зелена цибуля - 10 гр.
- Лимонний сік - 1 ст.л.
- Базилік - 10 гр.
Харчова цінність страви «Спрингролли з овочами і соусом» (на 100 грамів):
Калорії: 209.4 ккал.
Білки: 6.1 гр.
Жири: 12 гр.
Вуглеводи: 19.6 гр.
Кількість порцій: 3
Закуски
Сніданок
Обід
Вечеря
Перекус
Свято
Пікнік
Дитині
Фітнес
Дієта Протасова
Роздільне
Вегетаріанське
Під час Поста
Діабетичне
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: 200-350
Білки: <10
Жири: 5-15
Вуглеводи: <20
Спрингролли з овочами і соусом - покроковий рецепт з фото
Компоненти та калорійність рецепту «Спрингролли з овочами та соусом»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
|
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
|
рисовий папір |
30 гр |
30 |
1.74 |
0 |
23.1 |
99.9 |
|
салат |
15 гр |
15 |
0.18 |
0.05 |
0.2 |
1.8 |
|
томат (помідор) |
15 гр |
15 |
0.09 |
0.03 |
0.63 |
3 |
|
огірок |
15 гр |
15 |
0.12 |
0.02 |
0.42 |
2.25 |
|
перець солодкий червоний |
15 гр |
15 |
0.2 |
0 |
0.8 |
4.05 |
|
фунчоза |
15 гр |
15 |
0.11 |
0.08 |
12.6 |
48 |
|
вода |
15 гр |
15 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
кунжут |
3 ст.л. |
60 |
11.64 |
29.22 |
7.32 |
339 |
|
часник |
5 гр |
5 |
0.33 |
0.03 |
1.5 |
7.15 |
|
вода |
20 мл |
20 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
цибуля зелена |
10 гр |
10 |
0.13 |
0 |
0.46 |
1.9 |
|
лимонний сік |
1 ст.л. |
20 |
0.18 |
0.02 |
0.6 |
3.2 |
|
базилік свіжий |
10 гр |
10 |
0.25 |
0.06 |
0.43 |
2.7 |
|
Разом |
245 |
15 |
29.5 |
48.1 |
513 |
|
|
1 порція |
82 |
5 |
9.8 |
16 |
171 |
|
|
100 грамів |
100 |
6.1 |
12 |
19.6 |
209.4 |
Картка рецепта
Натисніть на картку для збільшення. Щоб зберегти картку, клацніть правою кнопкою миші на картці і виберіть пункт «Зберегти зображення як»... або подібний.
