Сир з часником і зеленню

Сир з часником і зеленню

Як приготувати страву

Сир з часником і зеленню


  1. Часник очистити і видавити в пресі для часнику.
  2. Петрушку (можна використовувати будь-яку іншу зелень) помити, обсушити, відокремити листики від стеблів і подрібнити за допомогою блендера.
  3. Додати до сиру сіль, перець і часник.
  4. Ретельно перемішати сир і зелень.

Дієта Протасова - рецепт для Виходу з дієти.

Дуже корисний, смачний сир з часником і зеленню. Підходить для всіх, хто любить сир. Страва виходить оригінальною, високобілковою і дуже корисною. Його можна мазати на хліб, наповнювати ним тарталетки, помідори, огірки, додавати в овочеві салати. Базилік і петрушку можна замінити будь-яку іншу зелень. 

Приємного апетиту!

Інгредієнти рецепта «Сир з часником і зеленню»:

  • Сир маложирний (0.5-1%) - 300 гр.
  • Базилік - 20 гр.
  • Петрушка - 20 гр.
  • Часник (1 зубчик) - 6 гр.
  • Сіль - 5 гр.
  • Перець - 8 гр.

Харчова цінність на 100 грамів

Калорії: 80.5 ккал.


Білки: 15.5 гр.

Жири: 0.6 гр.

Вуглеводи: 2.8 гр.

Кількість порцій: 3

Закуски

Сніданок

Обід


Вечеря

Перекус

Свято

Пікнік

Дитині


Фітнес

Дієта Протасова

Роздільне

Без обробки

Менше 30 хвилин


Калорії: <200

Білки: 10-20

Жири: <5

Вуглеводи: <20

Сир з часником і зеленню - покроковий рецепт з фото        


Компоненти і калорійність рецепту «Сир з часником і зеленню»

(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)

Продукт

Міра

Вага, гр

Бел, гр

Жир, гр.

Кут, гр.

Кал, ккал

 сир 0.6% (маложирний)

300 гр

300

54

1.8

5.4

264

 базилік свіжий

20 гр

20

0.5

0.12

0.86

5.4

 петрушка

20 гр

20

0.74

0.08

1.52

9.4

 часник

6 гр

6

0.39

0.03

1.79

8.58

 сіль

5 гр

5

0

0

0

0

 перець червоний мелений

8 гр

8

0.06

0.02

0.37

1.68

Разом

 

359

55.7

2.1

9.9

289.1

1 порція

 

120

18.6

0.7

3.3

96.4

100 грамів

 

100

15.5

0.6

2.8

80.5

Картка рецепта

Натисніть на картку для збільшення. Щоб зберегти картку, клацніть правою кнопкою миші на картці і виберіть пункт «Зберегти зображення як»... або подібний.