Зарядка для очей - здоров 'я на довгі роки

Зарядка для очей - здоров 'я на довгі роки

Зарядка для очей

В даний час проблема збереження зору дуже актуальна. Існує велика кількість різних вправ, спрямованих на поліпшення зору і зняття напруги очей. У цій статті буде розглянуто чудову профілактичну зарядку для очей. Це - комплекс вправ для тренування очних м 'язів і запобігання спазмів. Особливо корисна така гімнастика для очей молодим людям. За допомогою неї можна значно поліпшити гостроту свого зору. А літні люди, систематично роблячи цю "очну" гімнастику, зможуть зняти втому очей і призупинити процес погіршення зору.

Комплекс вправ для очей

Зарядка для очей, про яку піде мова, повинна виконуватися двічі на день і тривати не менше 3-5 хвилин. Даний профілактичний "очний" комплекс складається з 9 вправ:

  • Розслаблення очей. Міцно закривши очі, потрібно постаратися розслабитися. Можна згадати щось приємне, що трапилися у вашому житті.
  • Кругові рухи очима. Відкритими очима виконуються рухи по колу: спочатку кілька разів по годинниковій стрілці, потім - проти.
  • Рух очима по прямій лінії. Роблячи цю вправу. треба водити очима вправо-вліво, вгору-вниз, як би малюючи горизонтальні і вертикальні прямі лінії.
  • Моргання. У цієї вправи два різновиди: інтенсивне і легке моргання. Перша вправа виконується так: кілька разів інтенсивно відкрити і закрити очі. Друга вправа полягає в наступному: потрібно швидко і легко поморгати, не менше ста разів.
  • Діагональ. Робиться ця вправа таким чином: погляд спрямовується в лівий нижній кут, як би на ліве плече і фіксується на цій точці протягом декількох секунд. Потім все повторюється, починаючи з правого нижнього кута.
  • Дзеркальна діагональ. Вправа схожа на попередню, тільки тут очі потрібно "скашувати" у верхні кути: спочатку в лівий, потім в правий.
  • "Темне" розслаблення очей. На очі кладуться долоні, а пальці схрещуються на лобі. Виконуючи цю вправу, необхідно "побачити" глибокий чорний колір і повністю розслабитися.
  • "Косі очі". Цю вправу потрібно робити так: дивитися на кінчик носа, для зручності можна до носа підняти вказівний палець.
  • "Близько-далеко". Виконати цю вправу можна таким чином: підійшовши до вікна, спочатку треба подивитися на якийсь предмет, що знаходиться поблизу, наприклад, листок дерева, що росте поруч. Потім з обраної точки провести як би пряму лінію вдаль і направити туди свій погляд, при цьому намагаючись побачити якомога більше предметів

Описана вище зарядка для очей виконується сидячи (крім останньої вправи). Зручно розташувавшись на стільці, треба постаратися робити її в максимально розслабленому стані.

"Очна" зарядка для короткозорих

Дуже корисна вищеописана зарядка для очей при короткозорості. Сюди можна додати деякі дихальні вправи:

  • Сісти зручно на диван. Зробити глибокий вдих, нахилитися і видихнути. Виконати п 'ять разів.
  • Сидячи на стільці, випрямивши спину, витягнути перед собою руки. На вдиху руки повільно піднімаються вгору, а погляд не відривається від кінчиків пальців, на видиху руки опускаються.

"Очна" гімнастика - для тих, хто працює за комп 'ютером

Зараз будь-яка робота так чи інакше пов 'язана з комп' ютером. Що, в свою чергу, дає велике навантаження на очі. Вправи для очей при роботі за комп 'ютером дозволять зберегти зір і зняти напругу.