Якої довжини повинна бути скакалка, щоб спортивні тренування були максимально комфортними?

Якої довжини повинна бути скакалка, щоб спортивні тренування були максимально комфортними?

Найдоступнішим і найвідомішим з дитинства тренажером для багатьох є скакалка. Для маленьких дітей вона являє собою атрибут гри, а ось дорослі ставляться до даного предмета з більшою серйозністю. Скакалка зустрічається в таких видах професійного спорту, як бокс, гімнастика і фітнес. Сьогодні з нею навіть влаштовують спеціальні змагання: скакалка-ризик, роуп-скриппінг і скакалка-шоу.

Користь скакалки

Даний снаряд допомагає швидко розвинути координацію, прискорити реакції і вирівняти поставу. Навантаження, які дає на організм всього 10 стрибків з нею, можна порівняти з їздою на велосипеді тривалістю в 6 хвилин, 12 хвилинами плавання і двома сетами тенісу.

При бажанні швидко прийти в форму і скинути зайву вагу такі вправи будуть просто незамінними, адже стрибки на скакалці дозволяють схуднути набагато швидше, ніж на біговій доріжці. Такі аеробні вправи дозволяють знизити набряклість, прибрати целюліт і прискорити відтік лімфи з тканин. Достатньо лише приділяти 20-30 хвилин на день на тренування.

У професійному спорті скакалка часто використовується для тренування концентрації, швидкості і витривалості, які дуже важливі в силових видах спорту, наприклад, боксі або боротьбі.

Звичайно, щоб тренування були комфортними, продуктивними, а головне, безпечними необхідно знати, якої довжини повинна бути скакалка.

Різновиди снарядів

Сьогодні даний спортивний інструментарій ділиться на:

  • дитячі;
  • шкіряні (використовуються найчастіше в боксі для тренувань);
  • швидкісні;
  • гімнастичні скакалки;
  • з обважнювачами (для роботи над верхньою частиною тіла);
  • бавовняні або нейлонові;
  • з лічильниками калорій і кількості стрибків.

Важливий у виборі не тільки матеріал самого шнура, але і ручок скакалки. Вони повинні бути виконані так, щоб зручно лежали в руці і не ковзали. Коли якісний виріб буде знайдено, пора подумати і якої довжини повинна бути скакалка для кожного конкретного випадку.

Стандартні вимоги

Основним параметром для підбору довжини скакалки є зростання людини, яка буде її використовувати. Як правило, весь інвентар продається із запасом і при маленькому зрості необхідно тільки видалити зайве, відрізавши або зав 'язавши і сховавши в ручці.

Якщо скакалка буде занадто довгою, то скоординувати свої рухи спортсмену буде дуже складно, виникнуть проблеми з вестибулярним апаратом. Якщо ж довжина буде короткою для зросту людини, то при стрибках доведеться постійно високо потискати ноги. Це доречно тільки при певних видах тренувань.

Способи вимірювання

Щоб правильно визначити, якої довжини повинна бути скакалка, існує два перевірених способи. Згідно з першим необхідно:

  • взяти інвентар в руки і притиснути ногою до підлоги посередині троса;
  • кінці скакалки натягнути паралельно тілу.

Якщо її ручки доходять до підмишок, довжина підходить.

Другий спосіб аналогічно визначає довжину скакалки до підмишок, тільки при ньому не потрібно ставати ногами на інвентар (дуже зручно в магазинах, де продавці не скаржать експлуатацію товарів до їх придбання). Отже, щоб визначити, якої довжини повинна бути скакалка іншим методом, потрібно взяти скакалку за обидва кінці в руки і витягнути вздовж тіла так, щоб між тілом і руками з 'явився прямий кут. Середина троса при цьому повинна тільки трохи торкатися статі, а не лежати на ній.

Скакалка для гімнастики

Якщо спортивний снаряд необхідний для тренувань з художньої гімнастики, то загальні правила вимірювання трохи змінюються. Щоб спортсменці було простіше виконувати різні елементи зі скакалкою, її довжина також вимірюється дотиком підмишок, але при цьому на скакалці потрібно стояти двома ногами.

Гімнастичні скакалки завжди виготовляються з нейлона і являють собою товстий і яскравий шнур. Такий матеріал не вигорає, не ворситься і при ударі об шкіру не викликає сильних болів, що важливо під час тренувань. Сучасні спортивні снаряди випускаються під ретельним контролем Міжнародної федерації гімнастики і мають відповідний логотип.

Важливо, що скакалка для гімнастики повинна бути добре відцентрована. Потрібно підігнати її довжину під ріст спортсменки і обов 'язково відрізати зайве з обох кінців в однаковій кількості. Тільки так скакалка збереже свої характеристики і буде легко керована. Продаються вони завжди довжиною в 3 метри, що дозволяє підганяти предмет під будь-який зріст.

Дитячі ігри

Перед тим, як підібрати скакалку дитині, слід приділити особливу увагу уподобанням малюка в кольорі. Визначення довжини спортивного снаряда слід проводити вищеописаними способами. Кінці при цьому рекомендується ховати в ручках, оскільки діти швидко ростуть, а незабаром може знадобиться подовження шнура.

Звичайно, для кожного батька важлива безпека малюка, тому необхідно приділяти увагу якості матеріалів. Для зручності дитини скакалка повинна бути не важкою і не товстою.