Як розрахувати індекс маси тіла? Індекс маси тіла: таблиця, формула

Як розрахувати індекс маси тіла? Індекс маси тіла: таблиця, формула

Ідеальна вага в розумінні людей - це різна величина. Для однієї людини оптимальна маса тіла - це виступаючі через одяг ребра, для іншої - пряма протилежність. У кожного є своє уявлення про фігуру мрії. Але уявна ідеальна вага може не збігатися з реальністю. Уявляючи себе людиною з ідеальною фігурою, можна дуже сильно помилятися.

І надлишок ваги, і його дефіцит призводять до серйозних порушень. Брак маси тіла тягне за собою дистрофію, що, в свою чергу, впливає на внутрішні органи і негативно зв 'язується на їх роботі. Надлишок маси тіла негативно впливає на кровопостачання всіх органів. За рахунок розвитку атеросклерозу артерій знижується надходження кисню до органів і тканин, збільшується ризик розвитку різних захворювань.

Щоб визначити, яка вага є оптимальною для конкретної людини, існує безліч формул. Вони визначають індекс маси тіла (ІМТ).

Варіанти підрахунку ідеальної ваги

Вже давно люди намагаються знайти формулу підрахунку ідеальної ваги. Вона повинна показати оптимальну вагу людини. При цьому вимір має бути простим і швидким.

Найчастіше використовується такий підрахунок: зі зросту в сантиметрах віднімається 100 або 110 (у жінок). Отримана цифра - суб 'єктивний показник і не враховує ні тип статури, ні вік, ні інші особливості тіла.

Як розрахувати індекс маси тіла Брока

ІМТ Брока був виведений в 19 столітті. Формулу створив лікар з Франції Поль Брока, вона підходить для людей зростом від 1,55 до 2 м. Індекс враховує 2 типи статури людини. Тут можна говорити вже про індивідуальні особливості людини. Склад тіла у кожного різний, формула цей фактор враховує. Є і недолік: індекс Брока не показує ступінь ожиріння.

Формула на початку дослідження пропонує вибрати 2 типи статури: астенічний або м 'язовий. Потім за формулою ІБ = зріст (у сантиметрах) - 100 - 5, для м 'язового типу, ІБ = зріст людини (у сантиметрах) - 100 - 10, для астенічного типу - отримуємо індекс маси тіла. Розрахунок досить простий і враховує тільки одну змінну - зростання.

Для отримання точніших даних краще скористатися іншою формулою.

ІМТ по Кетлі

Питання про те, як розрахувати індекс маси тіла, виникло ще в 19 столітті у вченого-бельгійця Адольфа Кетле. Щоб зрозуміти, яка вага має бути ідеальною для конкретної людини, він розробив спеціальну формулу. Як розрахувати індекс маси тіла? Дуже просто.

ІМТ = вага/рост2.

Ця формула використовується всіма лікарями для визначення діапазону нормальної ваги конкретної людини.

Індекс маси тіла для жінок і чоловіків визначається аналогічно. Формула не враховує ні статеву приналежність, ні вікові зміни.

Розрахунок за формулою ІМТ

Видно, що отриманий індекс у дорослої людина буде залежати тільки від маси тіла. Наприклад, можна розрахувати ІМТ уявній людині. Його зріст - 1,6 м, вага - 60 кг. Виходить 1,6 * 1,6 = 2,56, ІМТ = 60/2,56 = 23,43.

Отриманий коефіцієнт показує, що вага цієї людини знаходиться в межах норми. Формулу легко можна застосувати кожному.

Інтерпретація ІМТ

Розшифровка отриманого результату відбувається за допомогою спеціальної шкали. Вона показує інтервали коефіцієнтів.

Показник менше 18,49 означає нестачу маси. Якщо отриманий коефіцієнт менше 16, це критичний дефіцит ваги. Отриманий результат говорить про можливі порушення в організмі.

Від 18,5 до 25 - показник у межах норми. Для більшості людей це оптимальна вага.

Від 25 до 30 - є надлишок ваги. Для чоловіків 25-27 вважається нормою.

Від 30 до 35 - 1-ша ступінь ожиріння. Такий показник може бути як у спортсменів, так і у людей з надмірною вагою.

Від 35 до 40 - 2-а ступінь ожиріння. Надмірна вага є. Або людина, якій вважали ІМТ, - спортсмен з дуже розвиненою мускулатурою (бодібілдер).

Від 40 і більше - ожиріння 3-го ступеня. Значна надмірна вага або спортсмен з розвиненою мускулатурою.

Який би не був отриманий результат, потрібно пам 'ятати, що формула створювалася для масового дослідження. Підсумок обчислень - індекс маси тіла. Розрахувати (чоловіки або жінки це будуть робити, неважливо) його може кожен. Але отриманий результат не відображає повної картини.

Якщо взяти за еталон спортсменів і визначити їх індекс маси тіла (розрахувати), чоловіки здивуються, адже отримані результати будуть показувати різні ступені ожиріння. Вага тіла спортсмена буде чималенькою. Всі вони володіють розвиненою мускулатурою, яка при менших обсягах (порівняно з жиром) важить набагато більше.

Результати ІМТ

Коефіцієнт не показує складу тіла людини, а відображає лише загальну картину. Як розрахувати індекс маси тіла, щоб врахувати і склад тіла людини? Потрібно використовувати вже інші методи дослідження.

ІМТ може бути однаковим у абсолютно різних людей, різної статі і віку. У них може бути відмінна один від одного кількість жиру і м 'язів, при цьому показники будуть однакові.

Індекс маси тіла (для жінок він розраховується так само, як для чоловіків) не враховує вікові зміни, тип статури і склад тіла.

Інші методи дослідження

Щоб визначити більш точно індекс маси тіла, формула повинна бути більш детальною і відображати всі можливі змінні, в першу чергу статеву приналежність.

У домашніх умовах крім ІМТ можна оцінити розмір шкірно-жирової складки в області живота. Для цього потрібно двома пальцями затиснути її в районі пупка. Товщина вимірюється спеціальним інструментом - каліпером. Якщо його немає, то товщину складки можна оцінити візуально. У нормі вона повинна бути приблизно 2 см. Повне дослідження каліпером проводиться за 3-5 складками. Результати оцінюються за допомогою спеціальної формули.

Будь-який вимір передбачає наявність похибки. Вона є у всіх існуючих формулах, адже вони створені для масового використання.

Психологічна оцінка ІМТ

Всі фахівці рекомендують не користуватися різними індексами для визначення ваги і зовнішності. Якщо відображення в дзеркалі радує, а вимірювання показали відхилення від норми, то це негативно позначиться на психічному здоров 'ї. Можливі наслідки - знижена самооцінка, депресія, невпевненість у собі.

Варто оцінити свій спосіб життя самостійно. Якщо в щоденний раціон входять здорові продукти, а фізична діяльність не на останньому місці, то власний ІМТ - це оптимальна величина.

Потрібно завжди використовувати об 'єктивну оцінку при інтерпретації різних тестів, які покликані стандартизувати всіх людей.