Обруч для схуднення: види, поради, тренування

Обруч для схуднення: види, поради, тренування

Обруч для схуднення - це той спортивний тренажер, який ніколи не вийде з моди. Навіть якщо ви займаєтеся домом, дивлячись улюблений телесеріал, він допомагає зробити красиву талію і прибрати животик. Але чи так все просто, як здається? Давайте розбиратися.

Обруч для схуднення: як вибрати правильний тренажер

Обруч славиться своїми прекрасними властивостями з давніх часів. Прості залізні "кола" крутили ще наші бабусі і мали від цього приголомшливі талії. Але в сучасних магазинах очі розбігаються від асортименту і різноманіття видів потрібного нам предмета. Варто відразу сказати, що схуднення за допомогою обруча буде ефективно тільки в тому випадку, якщо вага його буде перевищувати кілограм. Пов 'язано це з тим, що, як правило, такі інструменти впливають не тільки на тіло, але і на загальний фізичний стан займається. Отже, спортивний тренажер буває різних типів: звичайний і масажний. Звичайні - це старі і улюблені пластикові або залізні тоненькі "кола". З їх допомогою не можна схуднути: вони призначені тільки для підтримки ефекту. Пластикові обручі взагалі марні: їх слід використовувати тільки для дітей або для виступів. Ефект можна отримати тільки від залізного "помічника". Наступна група - масажні обручі. Хула-хуп (так називають цей вид) - це спортивний тренажер, який оснащений спеціальними масажними насадками навколо всього діаметру. Вони допомагають надавати додатковий вплив на шкірний покрив, і заняття з обручем стають не тільки ефективнішими, а й важчими. Як правило, такі "кола" мають додаткові магніти, які впроваджуються в масажні елементи. Вони впливають на кровообіг.

Обруч для схуднення: тренування

Як правильно тренуватися з цим диво-засобом? Відразу варто відзначити, що перший тиждень буде дуже важким. Все залежить від того, який очікується результат. Якщо стоїть питання про досягнення осиної талії, то особливих проблем не буде. У цьому випадку обруч слід крутити не менше 40 хвилин на день (краще всього робити два походи по 20 хвилин). Для досягнення більшого результату в тренувальний процес потрібно включити скручування і нахили. А от якщо ж стоїть питання про те, як же прибрати "ушки" або бока, то тут доведеться попотіти більше. Крутити обруч на боках досить складно і боляче: після перших 10 хвилин з 'являються великі синці, але зупинятися не потрібно. Можна скоротити тренування до 30 хвилин на день, але тільки за умови, що в тренувальний процес будуть включені нахили з гантелями. Щоб не отримати синці, слід використовувати тренувальний пояс для схуднення. Також заздалегідь потрібно запастися гепариновою мазтю, яка стане вірним помічником під час кручення.

Обруч - чудовий засіб для схуднення

Обруч для схуднення є дуже популярним і ефективним засобом. Не виходячи з дому, за 40 хвилин на день можна швидко отримати бажаний результат. Але і тут доведеться терпіти біль і не кидати тренування після першого заняття. Зате після наполегливих і важких тижнів вам не буде рівних!