Норма серцебиття: як зберегти на все життя?

Норма серцебиття: як зберегти на все життя?

Яке серцебиття називається нормальним?

На сьогоднішній день нормальним вважається серцебиття, частота якого знаходиться в рамках від 60 до 90 ударів в хвилину. При цьому, природно, що воно не повинно бути надміру тихим або гучним, так як це також вказує на наявність деяких проблем, пов 'язаних з функціонуванням серця.

Як зберегти серцебиття нормальним максимально довго?

Для цього, насправді, не потрібно нічого надприродного. Цілком достатньо дотримуватися певного способу життя. Безумовно, щоб протягом усього життя спостерігалася норма серцебиття, необхідно постійно підтримувати свій організм у тонусі. Зробити це можна дуже просто. Досить вести активний спосіб життя. Дуже позитивний вплив справляє найбільш звичайна ранкова гімнастика. Вона дозволяє організму з самого ранку активізуватися і функціонувати "" як годинник "" протягом усього наступного дня. Для зміцнення серцево-судинної системи рекомендуються також періодичні пробіжки. Біг здатний "загартовувати" "серце і судини, роблячи їх більш витривалими і толерантними до навантажень. У тому випадку, якщо робота людини передбачає гіподинамію, а вона бажає, щоб норма серцебиття збереглася настільки довго, наскільки це можливо, то їй доведеться влаштовувати для себе невеликі розминки безпосередньо під час трудового дня. В даному випадку вдасться досягти максимально якісних результатів, зберігаючи серце здоровим, а судини еластичними. У людини з подібною серцево-судинною системою нормальне серцебиття в хвилину буде складати ті самі заповітні 60-90 ударів.

Правильний раціон харчування

Щоб норма серцебиття радувала людину завжди, вона зобов 'язана дотримуватися правил раціонального харчування. Насамперед доведеться відмовитися від занадто жирних страв. Звичайно ж, спробувати їх на святі можна, однак, у повсякденному житті вони не повинні займати важливого місця в раціоні. Обов 'язково потрібно включати в нього досить велику кількість рослинної їжі, особливо - безліч всіляких овочів. Звичайно ж, харчування має бути повноцінним за калоріями і включати в себе достатню кількість різноманітних вітамінів. Дуже важливо, щоб їжа протягом дня надходила дробовими порціями. Саме тому радиться розбивати весь раціон приблизно на 5 прийомів їжі. При цьому обов 'язково потрібно ретельно пережовувати їжу. Дуже хороший для серця такий продукт харчування, як арахіс. Справа в тому, що даний горіх опосередковано сприяє зниженню концентрації холестерину в крові. Це призводить до значного зменшення ризику розвитку атеросклерозу і всіх тих небезпечних станів, які можуть виникати при формуванні атеросклеротичних бляшок.

Спокійний психологічний стан

Для правильного серцебиття людини дуже важливим є спокійний психічний стан. Справа в тому, що при хвилюванні серцево-судинна система намагається пристосуватися до зміненого стану людини. У результаті розвивається учнівське і гучне серцебиття. Якщо воно спостерігається протягом всього декількох хвилин, то нічого страшного в цьому немає. А ось хронічний стрес здатний дуже згубно вплинути на стан здоров 'я. Так що, його слід всіляко уникати. У тому випадку, якщо дотримуватися цих нескладних правил, то можна не сумніватися, що норма серцебиття буде супроводжувати людину протягом більшої частини її життя. Крім цього, дуже важливо дотримуватися рекомендацій, які дають лікарі, якщо серцево-судинне захворювання все-таки розвинулося. Лікарські засоби також здатні зробити так, щоб норма серцебиття в 60-90 ударів в хвилину була характерна для серця пацієнта.