Ідеальна попа: як домогтися прекрасних форм?

Ідеальна попа: як домогтися прекрасних форм?

Ідеальна фігура - мрія будь-якої жінки. Вона є не тільки свідченням того, що дівчина доглядає за собою, а й стратегічно важливою зброєю. Адже красиве тіло - це вагомий козир у боротьбі за серця чоловіків. А що найкраще привертає увагу сильної статі? Правильно, ідеальна попа.

Ось тільки не кожна жінка може похвалитися тим, що володіє карколомною "п 'ятою точкою". Та й, власне кажучи, яка вона - ідеальна попа? Адже смаки у кожного різні, і як зрозуміти, де ж захована істина? Що ж, давайте знайдемо відповіді на всі ці запитання, а заодно навчимося того, як підтримувати сідниці в чудовій формі.

Ідеальна попа дівчини: яка вона?

Можна довго розглагольствувати про те, що у кожного свої смаки і уподобання, але все це до справи не відноситься. Адже визначити золоту середину досить просто - достатньо лише зіставити думки більшості чоловіків з цього приводу.

Виходячи з цього, можна отримати такі критерії, що характеризують ідеальну попу:

  • Сідниці повинні мати симетричну форму і при погляді ззаду створювати чітко виражений, округлий контур.
  • На дотик попка повинна бути упругою, а для цього потрібно мати добре розвинені м 'язи.
  • Шкіра повинна бути чистою, гладкою, без вад. В ідеалі вона покрита рівномірною засмагою, але це вже сезонна справа.

Існують й інші параметри, але вони більш індивідуальні і залежать від уподобань конкретного чоловіка. Але для початку цілком достатньо буде підігнати форму сідниць до відповідності цим трьом критеріям.

Як досягти бажаного? Три кроки до успіху

Отже, ідеальна попа - це не генетичний спадок (хоча часом буває і так), а результат старанної праці над собою. Слід чітко розуміти це і щодня мотивувати себе, щоб продовжувати неухильно йти до своєї мети. Але що саме потрібно робити для цього?

Існує три кроки, які потрібно зробити, щоб отримати бажаний результат. А полягають вони в наступному:

  1. Правильне харчування.
  2. Комплекс фізичних вправ.
  3. Догляд за шкірою сідниць.

У цьому місці багато дівчат можуть запитати: "А ідеальна попа за місяць - це реальність чи міф?" Так от, тут все залежить від поточного стану справ, адже якщо одним потрібно лише злегка надати форму сідницям, то іншим доведеться зробити кардинальні зміни в собі. Тому досить складно говорити про будь-які часові рамки.

Правильне харчування

Багато хто чомусь вважає, що ідеальна попа - це результат фізичних навантажень. Але правда в тому, що основою все ж є правильне харчування. Адже їжа - це паливо для організму, і якщо вона неякісна, то незабаром тіло починає платити за це. У результаті у жінки з 'являються зайві кілограми, целюліт, втрачається пружність шкіри, і виступає різного роду висип.

До того ж без потрібної кількості вуглеводів у крові організм швидко втрачає енергію. У такому стані дівчина просто нездатна викладеться на тренуваннях на повну силу. Згодом ефект від занять не настільки помітний, що знижує мотивацію і бажання працювати далі.

Тому так важливо розібратися в своєму раціоні. Також краще перейти на натуральну їжу і щодня вести щоденник, в якому записувати кількість отриманих калорій.

Мета - ідеальна попа. Вправи для сідниць

Харчування - харчуванням, але обійтися без фізичних навантажень все ж не вийде. Благо, зараз існує безліч як комплексних, так і цілеспрямованих тренувань. А тому кожна жінка зможе знайти вправи, що ідеально підходять саме для неї.

Найкраще буде записатися в тренажерний зал або в фітнес-центр. Тоді можна буде займатися з професійним тренером, що сильно полегшить завдання і прискорить процес. Адже фахівець не тільки допоможе з вибором вправ, а й змусить виконувати їх в потрібній кількості і підкоригує якість. Як результат - ідеальна фігура і апетитна попка в найкоротший термін.

Але якщо часу на похід у фітнес-клуб немає, то не варто засмучуватися. Адже є вправи, які можна виконувати вдома. При цьому вони не займуть багато часу і не вимагатимуть наявності особливого обладнання. Отже, як же тренувати сідничні м 'язи вдома?

  1. Присідання. Ідеально підходять як для новачків, так і для загартованих жінок. Почати варто з 10 разів за один підхід, поступово збільшуючи навантаження. Самих же підходів має бути 3-4.
  2. Місток. Лягаємо на підлогу, руки вздовж тіла, ноги зігнуті в колінах. При вдиху піднімаємо таз верх, на видиху опускаємо. Основне зусилля повинно припадати на сідниці, інакше результат буде не настільки швидким. Робимо 2-3 підходи по 30-40 разів.
  3. Човник. Лягаємо на живіт, руки витягнуті вперед. На вдиху піднімаємо тулуб і ноги вгору, руки заводимо до пояса, ніби гребемо ними воду. На видиху повертаємося у вихідну позицію. Виконуємо 3-4 підходи по 15-20 разів.

Косметичний догляд

Шкіра на попі вимагає догляду і турботи, а інакше вона не стане ніжною і шовковистою. Тому не забувайте про зволожуючі креми і поживні маски. В цілому підійдуть ті ж засоби, що використовуються і для інших ділянок тіла, але при бажанні можна купити і особливі креми.

Також не варто забувати про пілінг і масаж. А якщо є можливість, то похід у солярій також буде досить корисний.

Декілька практичних порад

На завершення хочеться поділитися кількома порадами, здатними допомогти в досягненні поставленої мети. Виконати їх досить просто, тому вони добре підійдуть всім жінкам:

  • Купуйте білизну з натуральних тканин - це допоможе уникнути непотрібного висипу та алергії.
  • Почніть бігати, адже цей вид тренувань не тільки допомагає зміцнити м 'язи сідниць, а й покращує загальний тонус.
  • Є одна проста вправа для попи, здатна з часом дати хороший результат. Воно полягає в тому, що потрібно по черзі напружувати і розслабляти м 'язи сідниць. Вся принада в тому, що виконувати його можна в будь-якому місці, будь то офіс, парк або торговий центр.