Горёшки для золушки. Калорийность орехов.

Горёшки для золушки. Калорийность орехов.

Для того чтобы утолить острый голод во время диеты и зарядиться энергией, достаточно одной горсточки арахиса или пары грецких орешков, помогут также миндаль и кедровые зернышки. Известно, что орехи содержат много жиров Следовательно, калорийность орехов не позволяет включать их в меню человека, находящегося на диете. Поэтому многие отказывают себе в этом лакомстве. Хотя это не совсем правильно. Сократив порцию, вы получите необходимые микроэлементы и витамины, содержащиеся в орехах. Поэтому в этой статье мы будем говорить о том, что нам дает горсточка разных орехов

Фундук

Когда мы приобретаем в магазине пакетик столь привычного фундука, то вряд ли задумываемся, как растет этот орех.


Что бы проследить его родословную, достаточно прогуляться в лесные заросли Ведь фундук - это не что иное, как одомашненная лещина Абсолютно бесплатно их можно набрать в обычном лесу, при этом получив массу удовольствия от прогулки. В магазине мы приобретаем не дикорастущие плоды, а улучшенные сорта, которые были получены в результате селекции. Калорійність горіхів фундука досить висока (близько 700 ккал). При этом его отличает низкое содержание углеводов - 16%, что делает возможным включать этот орех в рацион тех, кто придерживается строгих диет. Фундук - кладезь витаминов В, С и Е. Также в фундуке присутствует большое количество калия, кальция и железа. Кроме того, надо отметить, что в этих орехах содержится противораковое вещество - паклитаксел. Фундук - это клад для кулинаров, его используют как приправу к мясу и овощам, в пирожных и десертах.

Греческий орех

Наглядный экспонат, с помощью которого можно дать маленькому.

ребёнку представление о внешнем виде головного мозга человека, - конечно же, греческий орех. Это удивительное растение. В нем целебно все: и скорлупа, и ядрышки, и внутренние перегородки В Україні вже давно стоїть питання адаптації вітчизняного законодавства у сфері авіаперевезень до європейського, де передбачена компенсацію пасажирам за затримку рейсу. Всего три ядрышка в день помогут восстановить силы после активных занятий спортом Четыре ореха ежедневно защитят вас от радиации, а в пяти штучках содержится столько витамина С, сколько необходимо человеку в сутки. Имейте в виду: чем тщательнее вы пережевываете орехи, тем лучше усваиваются все питательные вещества

Кедровый орех.

Кедровые орешки очень полезный и вкусный деликатес. Добавьте их в блюдо, и оно приобретет изысканный аромат таежного леса Набор витаминов и минералов достоин особого внимания Тиамин помогает организму оптимально использовать углеводы, рибофлавин поддерживает органы зрения, слизистые оболочки и печень, ниацин улучшает процессы клеточного дыхания. В состав кедровых орешков также входят магний, марганец, калий, йод, фосфор, кремний и железо. Калорыйность орехов кедра составляет 673 ккал.

Фисташки

Фисташки крайне полезны как для мозга, так и для сердца, кроме того, эти орехи богаты такими веществами, как кальций, железо и цинк. Такой состав позволяет использовать ядра фисташек для профилактики различных заболеваний печени. Фисташки оказывают тонизирующее и бодрящее действие на организм Калорийность орехов достаточно низкая для представителя этого семейства - всего 571 ккал Любопытно, что собирают фисташки в основном ночью. Ведь под влиянием ультрафіолетового излучения листья кустарника выделяют огромное количество эфирных масел.

Теперь вы знаете, сколько калорий в орехах, а также какие именно микроэлементы и витамины вы получите, съев горсточку вкусных ядрышков.