Фруктова дієта - гарантія краси і здоров 'я

Фруктова дієта - гарантія краси і здоров 'я

Фруктова дієта заслужено вважається однією з найефективніших для позбавлення від зайвої ваги. Крім того, що вона дозволяє за короткий термін позбутися значної кількості кілограмів, вона ще й насичує організм вітамінами та мікроелементами. Тому така дієта покращує самопочуття, зовнішній вигляд шкіри і волосся, стимулює імунну систему.


Монофруктова дієта


Фруктова дієта хороша ще й тим, що можна вживати велику кількість фруктів протягом усього дня, в тому числі і ввечері. Організм, швидко перетравлюючи клітковину, не набирає зайві кілограми. Монодієта заснована на вживанні одного виду фруктів, наприклад, яблука або груші. Через значний вміст вуглеводів не рекомендуються виноград і банани. У середньому споживається близько одного кілограма фрукту в поєднанні з двома - трьома склянками свіжовижатого соку з нього. За три дні такого раціону втрачається близько трьох кілограмів ваги, підтягується живіт, тонізується обличчя.

Універсальна дієта

Така фруктова дієта в основному використовується в літньо-осінній сезон, коли вибір особливо різноманітний. Меню дієти дозволяє вживати різні фрукти, соки і салати з них, горіхи і насіння соняшнику. Обсяг рідини потрібно збільшити до двох літрів на день. Дотримуватися такої дієти слід близько семи днів.

Поліфруктова дієта

Заснована на вживанні великої кількості різних фруктів і малого обсягу рідини (дві - три склянки на день). Рекомендується почати з прийому одного кілограма фруктів на день, щодня збільшуючи споживання на півкілограма. З п 'ятого дня йде зворотне зменшення. Бажано повторювати дієту один - два рази на рік з метою підтримки оптимальної ваги, очищення стінок судин і травного тракту.

Молочно-фруктова дієта


Протягом семи днів прийом фруктів чергується з рівною кількістю сиру або кефіру. Обсяг рідини становить близько півтора літра на день, прийом їжі - кожні три години.

Фруктово-білкова дієта

Ця фруктова дієта підходить тим, чия діяльність вимагає значних фізичних навантажень, але при цьому є бажання схуднути. На сніданок рекомендуються відварені яйця і чай з молоком. В обід можна з 'їсти біле куряче м' ясо або індичатину, крольчатину зі свіжими овочами, а далі протягом дня дозволені тільки фрукти та питна вода. Протяжність дієти - п 'ять днів.

Дієта з сухофруктами

Дієта на сухофруктах більше спрямована на очищення кишечника і організму в цілому. Щодня потрібно споживати півкілограма сухофруктів (курага, родзинок, чорнослив, яблука, груші) з додаванням невеликої кількості горіхів. Денну порцію потрібно розділити на рівні частини і їсти кожні дві години. З рідини краще чиста питна вода, кефір і свіжовижаті соки. Алкоголь і кава виключаються. Сухофрукти, дієта на яких не дає сильної втрати ваги, дозволяють організму відпочити від жирної та смаженої їжі, що негайно позначається на зовнішньому вигляді. Обов 'язковою умовою є хороша якість, відсутність сторонніх запахів і свіжість сухофруктів.