Дієта від прищів: продукти, меню та відгуки

Дієта від прищів: продукти, меню та відгуки

Прищі (вугріва висип, акне) - це одна з найпоширеніших проблем, які зустрічаються не тільки у підлітків, але також і у дорослих людей. Багато хто в даній ситуації звертається за допомогою до косметолога. Фахівець, як правило, просить здати необхідний набір аналізів, а також проводить бесіду, в ході якої він дізнається докладний раціон такого "пацієнта". Вся справа в тому, що вигляд шкіри безпосередньо залежить від того, як людина харчується. Більш того, використання дорогого якісного крему ніколи не вирішить цю проблему, якщо харчування складається тільки з жирної їжі або так званого фастфуду.

Трохи історії

Дієта від прищів і вугрів відома людству вже кілька десятиліть. Однак з нею пов 'язано безліч найрізноманітніших міфів. Вся справа в тому, що медичні засоби від прищів стали популярними відносно недавно, але дана проблема існувала в усі часи. Народна медицина рекомендує свої рецепти і лікувальні маніпуляції, в число яких також входить особлива дієта від прищів.


Крім виправданих порад, є й такі, які не знайшли наукового підтвердження в ході численних досліджень. Наприклад, доведено, що шоколад не провокує появу прищів на обличчі, проте багато хто переконаний у зворотному. Це дійсно так, але тільки при дотриманні однієї умови. Шоколад не повинен бути надмірно солодким, рекомендується віддавати перевагу гіркому варіанту з високим процентним вмістом какао-бобів. Вся справа в тому, що жир і цукор, наявні в складі шоколаду, дуже часто провокують збільшення вугревого висипу.

Існує ще одна точка зору про те, що дієта від прищів насправді малоефективна. Щоб дійсно вирішити цю проблему, потрібно звернутися за допомогою до кваліфікованого фахівця і пройти курс гормонального лікування. Безумовно, без даної терапії в особливо серйозних випадках не обійтися. Однак коригування раціону, яке пропонує дієта, допомагає в лікуванні при неускладненій течії недуги.

Можливі причини акне і вугревого висипу

  • Гормональне становлення організму в підлітковому віці.
  • Нездорові харчові звички.
  • Зміни гормонального фону в період вагітності.
  • Початок/припинення прийому оральних контрацептивів.
  • Спадкова схильність.
  • Неякісна декоративна косметика.
  • Вживання деяких груп лікарських препаратів.

Підлітки, які живуть в Африці чи Азії, не знають, що таке прищі. Коли вчені вирішили розгадати цей феномен, з 'ясувалося, що таємниця криється в характері харчування. Вся справа в тому, що в цих країнах раціон переважно складається з рослинної їжі, яка практично не містить тварин жирів.

Загальна інформація

Дієта від прищів на обличчі була розроблена лікарями на основі отриманих результатів дослідження, яке проводилося на території Парагваю і Нової Гвінеї. Вся справа в тому, що люди, які проживають в цих країнах, не вживають в їжу популярні на Заході продукти (шоколад, чіпси, фастфуд тощо). У цьому дослідженні взяло участь 1315 осіб. Ні в кого не було виявлено жодної ознаки прищів. Чим же харчуються ці люди? У раціон жителів Парагваю входять такі продукти: рис, деякі злаки, фрукти, овочі, нежирні сорти м 'яса і риби. Вони не вживають у їжу хліб, цукор тощо.

Нормалізація кишечника

Яка б причина не призвела до виникнення шкірних висипань, щоб не погіршувати дану проблему, необхідно коригувати звичний раціон.

Правильна дієта від прищів допомагає відновити нормальну роботу самих сальних залоз. І навіть очищає пори. Фахівці рекомендують починати боротьбу з акне осмислено. В першу чергу дуже важливо очистити кишечник, а тільки після переходити на здорове і правильне харчування. Деякі вважають за краще звертатися за допомогою до сучасних технологій або лікарських препаратів. Інші користуються рецептами народної медицини. Щоб очистити кишечник, вранці натощак слід випити сольовий водний розчин (чайна ложка солі на 0,5 л води). Приблизно через 40 хвилин необхідно випити чашку кефіру. Загалом лікарі рекомендують починати свій день зі склянки теплої води з соком лимона або меду. Вся справа в тому, що такий "перший сніданок" сприяє нормалізації травлення і запускає всі процеси в організмі.


Особливості харчування

Прищі на обличчі завжди доставляють дискомфорт, оскільки шкіра в цьому випадку виглядає неохайно і непривабливо. Більше того, проблеми такого характеру нерідко провокують розвиток комплексів у підлітків. Використання різного роду кремів і лосьйонів далеко не завжди виявляється ефективним. Що робити в цьому випадку?

Починати лікування прищів лікарі рекомендують зсередини. Такий нездоровий стан шкіри, як правило, сигналізує про те, що в роботі організму є якісь порушення. Найчастіше вони пояснюються відсутністю правильного харчування.

При порушеннях роботи ЖКТ організм поступово засмічується шлаками, істотно сповільнюється метаболізм. Кишечник просто не справляється з так званою очисною функцією, а всі токсини починають всмоктуватися і отруювати організм. Шкіра, у свою чергу, намагається взяти всі проблеми на себе і починає проводити очищення за допомогою пір. Як наслідок, у людини з 'являється нездоровий колір обличчя, прищі, чорні точки.

Нормалізувати роботу ЖКТ насправді дуже легко і в цьому допомагає спеціально розроблена дієта для шкіри від прищів. Вона передбачає виключення всіх шкідливих продуктів і введення здорової їжі. Таке харчування дозволяє не тільки поліпшити шкіру, але також і здоров 'я організму в цілому.

Рекомендовані продукти

  • В першу чергу в раціоні повинна бути присутня клітковина, яка нормалізує роботу кишечника і сприяє повному його очищенню. Вона у великих кількостях міститься у свіжих овочах і фруктах, а також злакових і бобових культурах.
  • Як відомо, будівельним матеріалом усіх клітин у нашому організмі виступає білок, тому раціон слід урізноманітнити нежирною білковою їжею. Це пісне м 'ясо і риба, молочні продукти.
  • Від прищів допомагають вітаміни А і Е. Більше того, вони є природними антиоксидантами, покликаними омолоджувати шкіру і надавати їй блиск. Вітамін А, наприклад, містять всі помаранчеві фрукти та овочі, шпинат, горіхи, оливкову олію.
  • Дуже важливо забезпечити організм цинком, оскільки саме він регулює роботу безпосередньо самих сальних залоз. Ця речовина міститься в оселедці, спаржі, яловичині та відрубах.
  • Мікроелемент селен відновлює клітини шкіри. Він є у великих кількостях в горіхах і пшениці.
  • Дієта від прищів не допоможе бути без вітамінів групи В. Вони, насамперед, беруть участь у так званих ферментних процесах. Дана група вітамінів міститься у великій кількості в наступних продуктах: капусті, злакових, бобових, сирах, нирках.
  • Поліненасичені жирні кислоти істотно знижують рівень холестерину в крові, активізують метаболізм. У достатній кількості вони є в риб 'ячому жирі, лляній олії.

Заборонені продукти

  • Здоба і всі кондитерські вироби.
  • Цукор.
  • Фастфуд та інші продукти, що мають у своєму складі велику кількість ароматизаторів, барвників, підсилювачів смаку.
  • Міцний чай, кава, алкогольні напої.
  • Жирне м 'ясо/риба, ковбасні вироби, копченості, сало.

Дана дієта від прищів і вугрів практично не має протипоказань, так як вона являє собою здорове і збалансоване харчування. Сьогодні вже ніхто не сумнівається у шкідливості чіпсів або солодкої газировки, а заперечувати цінність свіжих овочів або білкової їжі просто безглуздо. При наявності алергії на який-небудь продукт його завжди можна замінити або звернутися за допомогою до лікаря-дієтолога.

Зразкове меню

Дієта для позбавлення від прищів повинна обов 'язково включати в себе такі страви, які приготовані дієтичним способом (наприклад, на пару). На деякий час буде необхідно відмовитися від смаженої їжі і обмежити вживання солі.

День перший


  • Сніданок: пшонна каша на молоці, свіжі фрукти.
  • Обід: борщ з яловичиною і свіжими овочами, відруби, чай.
  • Вечеря: запечена риба, салат з моркви з додаванням оливкової олії.

День другий

  • Сніданок: варене яйце, сир з додаванням свіжих ягід, некріпкий чай без цукру.
  • Обід: тушковані овочі, курячий бульйон, томатний сік.
  • Вечеря: куряче філе на пару, гречка, салат з овочів.

День третій

  • Сніданок: вівсяна каша на воді, кефір.
  • Обід: курячий суп, овочі на пару, морс.
  • Вечеря: тушкована говяжка печінка з овочами, компот.

День четвертий

  • Сніданок: салат з бринзи, зелені і томатів, груша, зелений чай.
  • Обід: гороховий суп, риба на пару, салат з огірків.
  • Вечеря: сир, фрукти, отруби, кефір.

День п 'ятий

  • Сніданок: гречка з молоком, свіжі ягоди, чай без цукру.
  • Обід: суп з овочами і яловичиною, відруби, морс.
  • Вечеря: курка на пару з рисом, кефір.

День шостий


  • Сніданок: сир зі свіжими ягодами, чай, шматочок сиру.
  • Обід: шматочок курки на пару, овочевий салат, відруби.
  • Вечеря: запечена риба, салат з буряка з часником, кефір.

День сьомий

  • Сніданок: парова куряча котлета, фрукти, чай.
  • Обід: борщ з яловичиною, невеликий шматочок м 'яса, овочі.
  • Вечеря: сир з ягодами, йогурт.

Таким чином виглядає приблизна дієта від прищів. Меню за потреби можна незначно коригувати залежно від власних смакових уподобань, беручи до уваги рекомендований список продуктів.

Корисні поради

За словами фахівців, один раз на місяць корисно влаштовувати особливі розвантажувальні дні для організму. У цей час дозволяється їсти тільки овочі або фрукти і пити зелений чай без цукру.

Дуже важливо приділяти увагу і правильному питному режиму. Щодня слід вживати не менше двох літрів звичайної негазованої води. Вона сприяє виведенню шлаків і токсинів з організму. Крім того, краще відмовитися від пакетованих соків з магазину і солодкого газування. Вся справа в тому, що в цих напоях міститься велика кількість цукру, барвників і консервантів. Перевагу слід віддавати натуральним морсам з ягід, трав 'яним відварам.

У підлітковому віці вугріваючи висип і акне, як правило, з 'являються внаслідок гормональної перебудови. У цей час фахівці рекомендують особливо стежити за раціоном. Дієта від прищів для підлітків ґрунтується на тих самих принципах, що й для дорослих. Представлений вище раціон не тільки допоможе очистити шкіру, але також позитивно позначиться на здоров 'ї молодого організму.


Дієта від прищів: відгуки

Результати даної системи харчування, безумовно, порадують кожного, так як при її дотриманні помітно поліпшується загальне самопочуття, стан шкіри, нормалізується вага. Дотримуватися цієї методики досить просто. Дієта буквально "живить" організм необхідними корисними речовинами і мікроелементами. Дехто навіть бере її за основу здорового раціону.

Лікарі згодні з тим твердженням, що нездорова їжа негативно впливає на стан шкіри. Більш того, вони впевнені, що впоратися з проблемою акне може допомогти саме дана дієта від прищів. Відгуки про неї виключно найпозитивніші, причому практично від усіх, хто нею користувався. Якщо і зустрічався якийсь негатив, то обумовлений він був якраз не неефективністю дієти, а наявністю більш глибоких причин, що викликали появу прищів на шкірі, від яких позбутися за допомогою тільки дієти досить складно.

Ув 'язнення

Позбутися вугревого висипу за допомогою описаної в цій статті системи харчування під силу кожному бажаючому. Необхідно намагатися дотримуватися простих правил і стежити за встановленим раціоном. Безумовно, неорганізованій людині досягти вагомих результатів буде непросто. Однак бажання мати гарну і здорову шкіру допомагає долати всі труднощі.