Чим корисний і для чого потрібен організму цинк?

Чим корисний і для чого потрібен організму цинк?

Людина являє собою складноустроений механізм, в якому кожна, навіть сама незначна з вигляду, ланка виконує свої важливі функції. Щоб зрозуміти, для чого потрібен організму цинк, варто з 'ясувати, до яких наслідків може призвести надлишок або дефіцит даної речовини.

Опис

Цинк важливий для кожної клітини нашого організму. Вчені заявляють, що його систематичний недолік у раціоні може призвести до дуже серйозних наслідків. Ще більше п 'яти років тому стародавні єгиптяни з' ясували, для чого потрібен організму цинк, і використовували його в якості кращого ранозаглядаючого засобу. Вже набагато пізніше, тільки в середині двадцятого століття, було проведено ряд досліджень, в результаті яких виявилося, що при додаванні в корм тваринам цинку вони набагато менше хворіють, а рани на їх тілі заживають буквально за лічені дні.


Властивості

Наукою з 'ясовано, для чого потрібен цинк в організмі людини. Цей важливий елемент не тільки допомагає загальному поліпшенню життєдіяльності, саме він сприяє швидкому позбавленню від втоми і продовженню нашої молодості. Загальна його кількість в організмі становить лише два-три грами, з яких двадцять відсотків припадає на шкірні покриви, а шістдесят розташовані в м 'язах. Інша частка цинку входить до складу еритроцитів, лейкоцитів і насіннєву рідину чоловіків. В організм він потрапляє з їжею, вступаючи в тонкий кишечник, через стінки якого проникає в усі клітини, де бере участь у таких процесах:

  • відповідає за правильну роботу нервової системи і мозку;
  • сприяє достатньому виробленню важливого вітаміну А, а також гормонів передміхурової залози у чоловіків;
  • необхідний для правильного розвитку і повноцінного функціонування насінників у чоловіків і яєчників у жінок;
  • є потужним антиоксидантам, допомагає усунути всі запальні процеси в організмі, швидко загоює рани;
  • допомагає налагодити вироблення гормонів, відповідає за якісну регенерацію шкіри і нормалізує роботу сальних залоз;
  • важливий для правильного формування і зростання кісток і зубів.

Для чого потрібен організму цинк, можна зрозуміти і за зовнішнім виглядом людини. Його велика кількість міститься в волоссі. Тьмяність, ламкість і їх випадання явно вказують на серйозний недолік даного елемента, який є свого роду активатором важливих вітамінів А і Е, що безпосередньо беруть участь у процесах регенерації. Але не тільки волосся і шкіра потребують цинку, він незамінний для зубів і загального здоров 'я десен, а смертність новонароджених у більшості випадків пов' язана саме з дефіцитом або поганим засвоєнням цього елемента під час вагітності.

Добова норма

Навіщо потрібен цинк організму, добре знають вегетаріанці, яким його катастрофічно не вистачає. Не споживаючи їжу, насичену цим елементом, вони змушені додавати його до раціону у вигляді окремих аптечних добавок. Добову норму фахівці визначили ще в сімдесятих роках. Було з 'ясовано, що дорослому чоловікові достатньо п' ятнадцяти міліграмів цієї речовини в день, а жінці - дванадцяти. Фахівці вказують, що в даний час зі звичайним раціоном людина недоотримує мінімум дві третини рекомендованої добової дози, що може погано відбитися на його самопочутті. Особливо цей аспект стосується вагітних і годуючих жінок, яким показано обов 'язковий додатковий прийом цинку. Макроелемент радять застосовувати при систематичних фізичних і розумових навантаженнях, для нормалізації психологічного стану і людям старшого віку. Дозу завжди визначає лікар.

Ознаки недостатності

Для чого потрібен цинк в організмі жінки або чоловіка, стає ясно, коли проявляються перші симптоми його явної нестачі. Причиною такого перевитрати важливого нам мікроелемента може стати цілий ряд різних ситуацій:

  • недостатнє його надходження з їжею та рідиною;
  • післяопераційний період, коли пацієнт отримує харчування через крапельницю;
  • зневоднення організму, пов 'язане з прийомом певних лікарських засобів або викликане отруєнням;
  • підвищене потовиділення;
  • наявність онкологічного або запального захворювання;
  • нестабільний спосіб життя, часті стреси.

Кількість шкідливих звичок або присутність низки негативних факторів може сильно позначитися на засвоєнні цинку і загальній життєдіяльності людини. Як правило, це проявляється цілою низкою симптомів, ігнорування яких призводить до тяжких наслідків:

  • загальне зниження імунітету, нервові розлади, швидке старіння організму;
  • на цьому тлі починають свій розвиток різної форми патології, погіршується робота ЖКТ, з 'являється нервозність і швидка стомлюваність;
  • людина втрачає апетит, впадає в депресію, мучиться постійними головними болями;
  • на шкірі з 'являються різного роду висипання, аж до псоріазу і екземи.

Для чого потрібен організму цинк, чітко стає ясно, якщо озирати людину зовні. При нестачі даного макроелемента він виглядає млявим і втомленим, нігті розшаровуються, з 'являється перхоти, рясно починає випадати волосся. Тривала нестача призводить до повної дестабілізації імунної системи, розвивається малокрова, бере свій початок цукровий діабет, у хлопчиків відбувається затримка в статевому дозріванні, а наслідками можуть стати аденома та імпотенція. Було проведено ряд досліджень, в результаті яких з 'ясувалося, що нестача цієї речовини призводить до розвитку серйозних патологій під час вагітності, безпліддя, епілепсії.


Надлишок

Зростання кількості характерних захворювань і патологій у населення говорить про те, що передозування даних елементів у звичайному житті практично неможливе. У ряді випадків її відзначали на виробництві, пов 'язаному з наявністю даного з' єднання, а також при самостійному прийомі препаратів. Фахівці вказують, що у великих кількостях цинк може викликати запаморочення, нудоту і блювоту. Відомі випадки токсичного отруєння через зберігання продуктів в оцинкованому посуді. Вчені також заявляють, що отримати передозування цинком при вживанні певних продуктів практично неможливо, оскільки сам по собі він не токсичний і не здатний накопичуватися тривалий час у певних органах.

Головні джерела цинку

З 'ясувавши, для чого потрібен цинк в організмі чоловіка і жінки, і наскільки він важливий, варто уважніше поставитися до свого раціону і включити в нього такі максимально корисні для правильного функціонування органів продукти:

  • устриці та пшеничні отруби містять найбільшу кількість даного мікроелемента;
  • зелені овочі, інжир, грейпфрути, лимони, яблука (250 мкг/1 кг);
  • обов 'язково включайте в свій раціон м' ясо (птицю, яловичину);
  • овочі - буряк, імбир, томати, картопля;
  • фрукти, отруби і бобові.

Важливим джерелом цинку є всі види насіння і горіхів.

Що призначить лікар

Для чого потрібен організму цинк, добре відомо лікарям, які відзначають, що з їжею ми засвоюємо лише малу його частину, і рекомендують заповнювати брак такого важливого елемента за допомогою спеціальних харчових добавок. Зрозуміло, цього не варто робити самостійно, визначити правильну дозу і призначити потрібний курс для відновлення балансу в організмі повинен грамотний фахівець. Частина препаратів з окисом цинку показана до самостійного зовнішнього використання. За допомогою таких ефективних мазей, паст, присипок і розчинів можна швидко позбутися шкірних висипань, ларингіту, кон 'юнктивіту.

Вивід

Досвідчений лікар обов 'язково з' ясує, в яких кількостях пацієнт споживає цинк, для чого потрібен організму цей мікроелемент в даний час, і призначить відповідне лікування. Прийом цинку обов 'язковий при надмірних фізичних навантаженнях, частих стресах, цукровому діабеті та вікових порушеннях.