Безсолева дієта: відгуки, меню

Безсолева дієта: відгуки, меню

Чому стільки уваги викликає саме безсолева дієта? Відгуки тих, хто періодично її практикує, кажуть, що це саме та система, яка не вимагає спеціальної підготовки, настрою і голодування. Ви як і раніше можете повноцінно харчуватися, але при цьому організм буде очищатися і приходити в норму. Це один з варіантів дієтичного харчування, яке може сильно поліпшити стан здоров 'я. Не докладаючи особливих зусиль, ви щодня будете відчувати значні зміни. В яких випадках допомагає безсолева дієта? Відгуки підтверджують, що ви зможете позбутися набряків і целюліту, розширених вен і гіпертонії.

Принципове правило дієти

Перше, що ви повинні засвоїти, - це те, сіль міститься не тільки в солонці. З неї ми досалюємо вже солоні страви. Тому безсолєва дієта (відгуки говорять, що вона далеко не найскладніша, хоча доводиться звикнути) вимагає забути і про всі продукти, у складі яких є сіль. Це хліб і вся готова випічка, макарони, напівфабрикати і багато приправи, мариновані заготовки, сир, солона риба і сало. Тобто обмеження все-таки є. Але не забувайте і про те, що ця методика більшою мірою спрямована на оздоровлення організму. Тобто ви отримуєте не тільки красиву фігуру, а й відмінне самопочуття. Цим кардинально і відрізняється безсолева дієта. Відгуки людей, які вже пройшли її не один раз, кажуть, що після виходу з дієти навіть невелика кількість солі в стравах сприймається дуже гостро, тоді як раніше рука потягнулася б за солонкою.


Ефект від дієти

Пам "ятайте, що сіль потребує нашого організму. Сіль натрію і калію - це необхідний електроліт, який входить до складу крові, клітин, міжклітинної рідини та лімфи. На добу організму потрібно близько 5 г солі, проте сучасна людина споживає близько 40, що загрожує різними захворюваннями. Повністю відмовитися від неї можна лише на короткий термін, наприклад, якщо розрахована безсолева дієта на 4 дні. Відгуки про таку дієту дуже хороші, за цей час поліпшується обмін речовин, а внутрішні органи починають працювати без збоїв. Повністю йдуть набряки, що сприяє скиданню ваги. Безсолєва дієта передбачає 4-5 прийомів їжі потроху, це дозволяє їжі краще засвоюватися. Крім того, вона передбачає відмову і від напівфабрикатів, які часто є поганою альтернативою здоровому харчуванню. Так що ви не тільки худієте, але і звикаєте харчуватися правильно.

Різновиди безсольової дієти

Якщо ви вже збирали інформацію, то знаєте, що є різні системи, які передбачають відмову від солі. Виникає питання: раз сіль так потрібна організму, як можлива безсолева дієта 14 днів? Відгуки розсіють ваші сумніви. Виявляється, природна сіль міститься в натуральних продуктах, таких як м 'ясо, фрукти та овочі. Якщо щодня в раціоні присутні ці продукти, значить, організм не буде відчувати нестачі в солі. Тобто така дієта є природною, так харчувалися наші предки, коли сіль ще не добували в промислових масштабах.

Перші результати

Їх не доводиться довго чекати, оскільки дуже ефективною є безсолева дієта. Відгуки до і після описують приблизно так. Дієта активізує "" сплячі "" хімічні процеси, а це швидко призводить до зменшення рідини, яка накопичується при звичайному харчуванні. У перші кілька днів ви помітите, що обсяги різко зменшуються. Це пов 'язано з тим, що йдуть набряки. Потім, внаслідок того, що раціон натуральний і складається в першу чергу з білкових продуктів і овочів, запускається процес жироспалювання.

Що можна їсти під час дієти

Отже вирішено, і ваш вибір - безсолева дієта. Відгуки меню відносять до категорії найбільш щадних. Вам не потрібно величезних зусиль волі, досить просто звикнути до дещо іншого смаку їжі. Можна їсти м 'ясо, краще, якщо це буде куряча грудка, індичка, яловичина. Готувати м 'ясо краще на пару або просто відварювати. Іншим джерелом білка виступає риба. Про морську рибу вже сказано так багато, що додати вже практично нічого. На гарнір можна брати практично всі овочі, виключивши лише моркву і буряк, картоплю і патісони. Найкраще є овочі свіжими, не піддаючи термічній обробці. Другим варіантом гарнірів служать різні крупи, винятком може бути тільки рис і манка. Готувати їх потрібно на воді. На гарнір підійдуть будь-які фрукти, крім бананів і винограду. Якщо буде дуже важко їсти несолені продукти, згадайте про пряні трави, які допоможуть скрасити життя.

Японська дієта

Це найпопулярніша безсолєва дієта. Відгуки і результати її вражають і надихають дуже багатьох людей. Абсолютно всі страви готуються шляхом варіння або приготування на пару. І раціону викреслюються всі смажені страви, випічка, кислі і гострі страви, цукор і крупи, прянощі і навіть солодкі фрукти. Вам пропонується харчуватися супами і зеленими овочами, ягодами і нежирними сортами риби. Крім цього, дозволяються молочнокислі продукти, яйця і квасоля. Пити дозволяється чай і кава. Тривалість - 14 днів, за цей час нормалізується обмін речовин, а раціон забезпечить насичення організму корисними речовинами.

Меню японської дієти

Давайте більш детально розберемо, що собою являє безсолева дієта для схуднення. Відгуки говорять, що залежно від цілей ви можете витримувати дієту 4, 7 або 14 днів. Потім потрібно зробити перерву, і можна повторити курс.


Отже, в перший - третій день ви можете порадувати себе 500 г вареного м 'яса курки без шкурки. Гарнір можете вибирати з дозволених продуктів.

З 4 по 6 день основною стравою виступає 500 г риби нежирних сортів.

З 7 по 9 день - будь-яка каша, зварена на воді.

З 10 по 12 день ви їсте овочі, за винятком картоплі. Можна 1-2 кг за день.

На 13-14 день настає період фруктів, їх теж можна 1-2 кг, за винятком бананів.

Дієту дозволяється дотримуватися не довше 14 днів. Однак якщо ви і далі хочете боротися з ожирінням, то переходите на малосолеву дієту. Це дещо легший варіант цієї ж дієти, в якому невелика кількість солі допускається. Після того як страву вже приготовлено, можна додати трохи солі. Напевно вас цікавлять результати, які дає безсолева дієта. Відгуки до і після значно відрізняються один від одного. Хтось схуд на 15 кг за два тижні, а інші - тільки на п 'ять. У кожного організм різний, і обмін речовин теж сильно відрізняється. Тому не впадайте у відчай, якщо з першого разу у вас не вийшло схуднути занадто сильно. Наступний курс буде більш ефективний, оскільки обмін речовин вже значно прискорився.

Дієта на 7 або 14 днів

Давайте розглянемо ще один варіант цієї дієти, який прийнято називати китайською. Її "родзинкою" є варений ризик. Щоранку протягом 30 днів необхідно починати з порції вимоченого рису. Якщо зернятка рису вимочити, то з них вимивається крохмаль. Крупа стає всередині підлогою, а потрапляючи в організм, вона починає вбирати в себе всі шкідливі речовини, а потім виводить їх назовні. В результаті ви не тільки худієте, але і починаєте відчувати легкість. Спосіб приготування простий, але вимагає часу. Потрібно залити 2 столових ложки рису склянкою води. Через добу його промивають і знову заливають. Це повторюють 4 дні, на 5-ий можна їсти. Тому відразу на другий день ставте нову порцію для 6-го дня, на третій - для 7-го.


Так проходить сніданок на дієті. В іншому меню складається з якісних і корисних продуктів. Це овочі та фрукти, сухофрукти та ягоди, пісне м 'ясо, риба, молочні продукти. Це дуже ефективна безсолєва дієта. Відгуки, фото - все це свідчить про те, що за місяць реально схуднути на 10 кг. Це дуже хороший результат, тим більше, що він закріплюється надовго. Навіть якщо ви будете після закінчення курсу порушувати дієту і дозволяти собі різні смачні продукти, то тривалий час ваш прискорений метаболізм зможе легко впоратися з цим. Однак для найкращого результату краще щодня додати фізичні навантаження.

Плюси і мінуси

Однією з найефективніших систем вважається безсолева дієта для схуднення. Відгуки кажуть, що вона досить різноманітна і переносити її легко. Вона дає дуже швидко хороші результати, а значить, стане незамінною для тих, хто вирішив скинути пару кілограмів. До того ж, якщо час терпить, можна змінити систему на малосолеву. Так ви отримаєте такі ж результати, тільки за більш тривалий термін.

Мінусом медики вважають її обмеженість і жорсткість. Її не можна застосовувати на постійній основі, а між курсами необхідно дотримуватися перерви. Не всім вона може підійти, особливо якщо є проблема зі шлунком (виразка, гастрит). У будь-якому випадку необхідно порадитися з лікарем.

Протипоказання

Зазвичай ця система добре переноситься, крім того, вона є досить щадною. Однак є і певні обмеження. Наприклад, не можна дотримуватися суворої безсолевої дієти, коли на вулиці дуже спекотно. Людина тоді дуже сильно потіє, а значить, порушується водно-сольовий баланс, а відновлювати його можна саме сольовим розчином. З цієї ж причини не рекомендується безсолева дієта спортсменам. Високі навантаження у них також провокують потовиділення.

Підіб 'ємо підсумки

Якщо ви хочете швидко і без особливих зусиль скинути кілька кілограм, то зверніть увагу на безсоліву дієту. При її правильному виконанні можна досягти хороших результатів, паралельно вирішивши проблему набряків. Ви зможете відмінно очистити організм і відновити обмін речовин. Після закінчення курсу люди відзначають не тільки значну втрату ваги, а й здоровий колір шкіри, бадьорість і легкість, відмінне самопочуття. Але тим не менш, попередньо порадьтеся з лікуючим лікарем, коли зважитеся її дотримуватися.