Бета-аланін: вплив, користь і шкода, особливості застосування

Бета-аланін: вплив, користь і шкода, особливості застосування

Сьогодні ми розповімо вам про амінокислоту витривалості. Саме так у професійному спорті, в середовищі бодібілдерів називають бета-аланін. Однак не треба вважати, що даний компонент - виключно спортивна добавка. Застосування препарату рекомендується і при клімаксі у жінок. У статті ми розповімо про вплив бета-аланіну на організм, його конкретну користь, дозування.

Що це?

Цей елемент є природного походження амінокислотою, яка входить до складу багатьох білків, а також пантотенової кислоти (вітаміну групи В). Бета-аланін синтезується в людському організмі. Основа для нього може бути різною:

  • карнозин;
  • лейцин;
  • валін;
  • ізолійцин.

Бета-аланін - це білок-дипептид, що знаходиться в мозкових і м 'язових клітинах людини, сполучної тканини. Його синтезу в організмі ми зобов 'язані процесу дегідризації. При розпаді даний елемент буде звертатися в оцту кислоту.

Корисні властивості елемента

У мережі, в друку можна зустріти велику кількість відгуків про бета-аланін, написаних як дієтологами, професійними бодібілдерами, кваліфікованими тренерами, так і спортсменами-аматорами, що випробували засіб на собі. Все сказане можна об 'єднати в три головних чудових властивості амінокислоти:

  1. Збільшення скорочення мускулатури. Як це відбувається? Через підвищену резистентність кальцієвого каналу. Цей фактор дозволяє м 'язам скорочуватися з більшою швидкістю і силою. Підвищене виділення карнозину знижує кислотність. Чим це корисно? Підвищена кислотність в організмі викликає так звану "м 'язову відмову" ". Тобто неможливість виконувати повтор тієї чи іншої вправи. Бета-аланін підвищує поріг стомлюваності спортсмена. Звідси і його друга назва.
  2. Джерело енергії, регулятор глюкози крові. Ці якості вказані і в інструкції до бета-аланіну. Амінокислота бере активну участь в обміні ряду органічних кислот, цукрів. До всього іншого, бета-аланін - джерело енергії і для ЦНС, і для мускулатури. Адже, потрапивши в печінку, амінокислота в цьому органі трансформується в глюкозу. Якщо спортсмен проходить етап так званої "" сушки "", то рівень цукру в його крові низький. Аланін допомагатиме регулювати вміст крові. Він бореться не тільки з гіпоглікемією (недостатнім рівнем глюкози), але і з низьким артеріальним тиском.
  3. Стимулятор імунного захисту. Бета-аланін - для чого він потрібен? Амінокислота, до всього іншого, стимулює імунну систему організму на вироблення захисних антитіл.

Певної шкоди для організму при дотриманні правильного дозування в ході клінічних досліджень виявлено не було.

Кому показано елемент?

Основне застосування бета-аланіну в спорті - це добавка до раціону під час набору спортсменом маси, роботи над рельєфом м 'язів. Загалом же він показаний всім людям, які ведуть активний рівень життя, системно займаються спортом, тим, які регулярно відвідують тренування в залі.

Якщо людині властиві тривалі важкі фізичні навантаження, то їй необхідний аланин. Цей елемент допомагає виводити з організму продукти обміну, що утворилися при розпаді білків. Зокрема, аміак.

Також інструкція із застосування бета-аланіну свідчить, що препарат допоможе відновити самопочуття після тривалих стресів, нервового перенапруження. Показаний він людям, хто довгий час змушений був голодувати, дотримуватися суворої дієти, також для відновлення сил організму.

Де міститься елемент?

Для лікування сьогодні можливо придбати бета-аланін в аптеці. Крім того, він випускається у вигляді добавок до раціону (спеціальні порошки, капсули), які широко представлені в магазинах спортивного харчування - звичайних і віртуальних.

Оскільки це амінокислота природного походження, то міститися вона буде не тільки в спеціальних капсулах і таблетках. Бета-аланіном багаті такі продукти:

  • М 'ясо і насичені м' ясні бульйони.
  • Молоко, ряд продуктів, отриманих з нього - рідких і твердих.

Правильне дозування

Як приймати бета-аланін правильно? Достатньо дотримуватися підходящого для вашого способу життя щодобового дозування:

  • Середня потреба людського організму в даній амінокислоті - 3 г/добу.
  • Якщо ви активно займаєтеся спортом, системно відвідуєте тренажерний зал, захоплені бодібілдингом, то ця доза для вас дещо підвищується - 4-6 г/добу. При придбанні добавки у вигляді порошків, капсул, речовина найсприятливіше приймати курсами - по 4-5 тижнів.
  • Якщо ваш спосіб життя не відрізняється серйозними фізичними навантаженнями, ви байдужі до спорту і активного відпочинку, ваш організм потребує меншого обсягу аланіну - близько 1 г/добу.

А тепер перейдемо до використання даної амінокислоти в якості лікувального стабілізуючого засобу.

Бета-аланін при клімаксі

Чим характерний період менопаузи для організму жінки? У цей переломний момент знижується рівень таких важливих гормонів, як естроген, прогестерон, а вся система органів перестоюється на новий режим життєдіяльності. Вікові фактори в сукупності можуть викликати такі наслідки, як загострення хронічних патологій, затяжне лікування інфекцій, розвиток ускладнень. Також клімакс часто супроводжується частими перепадами настрою, припливами, безпричинним жаром та іншими негативними проявами.

Бета-аланін якраз-таки допомагає впоратися з вищеописаними станами, зменшити їх негативні прояви. Він може нормалізувати рівень вироблення гормонів, "полагодити" "центр терморегуляції в гіпоталамусі".

Дія препарату

Як ми вже згадували, бета-аланін - ця та корисна амінокислота, що може самостійно синтезуватися нашим організмом. Однак у період клімаксу вона виробляється в малих кількостях. Її недостатній синтез і веде до безпричинного спеку і пітливості - саме бета-аланін тримає під контролем центр терморегуляції гіпоталамусу. Звідси, щоб нормалізувати свій стан, жінка повинна заповнювати запаси амінокислоти штучно - прийомом препаратів.

Ще одна корисна властивість: бета-аланін стримує об 'ємні викиди в кров гістаміну, що розширює периферичні судини, шкідливого для вегетативних процесів. Достатній рівень корисної амінокислоти в організмі в період клімаксу допомагає впоратися з кількістю і тяжкістю припливів, підвищеним потовиділенням, головними болями і мігренню.

Також саме бета-аланін відповідає за виведення з організму молочної кислоти. Остання, застоюючись у м 'язовій тканині, викликає у нас стан безпричинної стомлюваності.

Ще кілька важливих впливів препаратів, що містять аланін, на організм жінки в цей непростий період перебудови:

  • Підвищує імунітет, виробляє стійкість до багатьох захворювань.
  • Допомагає успішно пережити стресові ситуації.
  • Сприяє концентрації уваги, його перемиканню між важливими справами.
  • Сприяє хорошій працездатності, зниженню стомлюваності.

Прийом при клімаксі

Сьогодні в аптечних магазинах ви можете зустріти масу препаратів, активний центр яких - бата-аланін. Найбільш відомі - "Циклін-аланін" "від" "Евалар" "," "Клімаланін" ". Всі ці кошти мають одну негативну особливість - завищену ціну. Прекрасною їм альтернативою для жінки в період клімаксу, будуть ті ж капсули і порошки, що приймають бодібілдери. Знайти ці кошти можна в багатьох магазинах зі спортивним харчуванням.

Ліки з бета-аланіном прописує тільки лікуючий лікар! Він же призначає дозування, тривалість курсу. В основному, жінці із середнім проявом ознак клімаксу призначається по 2 таблетки засобу на добу. Якщо симптоми сильні, то доза може бути збільшена до 3-х таблеток.

Важлива особливість - прийом препарату можливий при забороні на гормональну терапію. Іноді його прописують, як підготовку до неї. Якщо бета-аланін чудово справляється з необхідними завданнями, то потреба в гормональному лікуванні відпадає.

Більшістю пацієнтів препарат з амінокислотою переноситься добре:

  • Не робить негативного впливу на кровотворну функцію організму.
  • Не провокує серцево-судинні захворювання.
  • Немає негативного впливу на роботу печінки і нирок.
  • Тривалий курс прийому не стає причиною сонливості, зниження концентрації уваги. Позитивний ефект обумовлюється відсутністю антигістамінних елементів.
  • Аланін не викликає залежності або звикання.

Корисний ефект при клімаксі

Насамкінець перерахуємо весь спектр благотворного впливу елемента на організм жінки:

  • Вплив на роботу нервової системи: поліпшення концентрації уваги, швидкості реакції. Боротьба з перепадами настрою.
  • Зміцнення імунітету. Антиоксидантний вплив на організм.
  • Позитивний вплив на настрій, активність. Джерело життєвої енергії.
  • Нормалізація метаболістичних, енергетичних процесів в організмі. Важливо, що бета-аланін під час гормональної перебудови перешкоджає набору зайвої ваги.
  • Виводить зайву рідину з організму, не дозволяє їй застоюватися в тканинах.

Бета-аланін - досить корисна амінокислота для організму людини. В першу чергу, показана професійним спортсменам, жінкам в період клімаксу. Продукти, багаті нею, будуть корисні абсолютно для будь-якої людини, яка піклується про своє здоров 'я.